Minder zitten, meer bewegen, voel je vitaal!
(online) personal coaching &
pre- en postnatale training voor vrouwen
Wij helpen je om je Fit & Sterk te voelen!
Hello Ladies 💖 Ik stel me kort even voor!
Mijn naam is Jamie en zitten is voor mij een ware kunst, dat maakt dus duidelijk waarom ik van fitness en bewegen hou en dames hierin wil coachen.
Als jonge 20-er was ik een heel onzeker meisje, maar door lichaamsbeweging, voeding en mindset stap voor stap aan te passen, ben ik gegroeid tot een sterke vrouw die elke dag nieuwe stappen wil zetten om te groeien als persoon.
Het is fantastisch hoe je door training en voeding je lichaam kunt transformeren en versterken, waardoor jij je zelfverzekerd in je lichaam voelt. Mijn wens voor jou is dan ook dat jij je vitaal voelt in elke fase van je leven!
Neem jij ook die stap en ga je voor een vitalere & sterkere levensstijl?!
Nu is de tijd om te stralen! Je verdient het!
Mission Possible!
Online fitness coaching 1 op 1
Efficiënte home workouts voor vrouwen met weinig tijd, zittende beroepen of dames die een actievere levensstijl wensen, zonder uren te verliezen om van en naar de fitness te gaan + geniet daarnaast van gerechten met een persoonlijk voedingsplan en voel de voordelen van lekker gezond eten, met nadruk op LEKKER!
Personal training tijdens de zwangerschap
Gezond & verantwoord sporten tijdens de zwangerschap. Ben jij zwanger, start dan nu met trainen en blijf lekker fit tijdens de zwangerschap.
Personal training voor mama's
Gezond & verantwoord sporten na de zwangerschap. Heb jij jouw postnatale kiné achter de rug of ben jij al een tijdje geleden bevallen, start dan nu met trainen en wordt een fitte & sterke mama.
Wij gaan tewerk met eigen lichaamsgewicht en klein sportmateriaal. Van goede houding tot een sterker lichaam opbouwen, ik wil het beste uit je halen, zodat je sterk en zelfverzekerd in het leven staat!
Online fitness coaching
Deze formule is voor jou als je...
een zittend beroep hebt, een actievere levensstijl wenst of een druk leven hebt.
wil trainen waar & wanneer je wil.
geen reistijd wil verliezen van en naar de fitness, maar lekker ter plekke (thuis) kan trainen
minder pijn of last wil ervaren in je lijf!
oefeningen wil die je ondersteunen in je dagelijkse activiteiten
weinig tot geen fitnessmateriaal ter beschikking hebt.
een praktisch voedingsplan wil voor jezelf (en je gezin) incl. bereidingswijze
Personal training tijdens de zwangerschap
Deze formule is voor jou als je...
de voordelen van trainen doorheen je zwangerschap wil ervaren
jouw bekkenbodem, core en ademhaling goed wil leren gebruiken tijdens het sporten.
veilig wilt leren sporten tijdens je zwangerschap
aan een goede houding, kracht & conditie wil werken
na je bevalling sneller weer jezelf wil zijn.
kwaaltjes wil voorkomen zoals bekkenbodem klachten, rugpijn,..
een trainer wil die weet waar je doorheen gaat
Personal training voor mama's
Deze formule is voor jou als je...
jouw Kiné sessies achter de rug hebt of je al een tijd geleden bevallen bent.
op een gezonde manier na de zwangerschap je training wil opbouwen/terug oppakken.
een kersverse mama of reeds ervaren mama bent met oudere kids.
fitter en sterker in het moederschap wil staan. Moeder zijn vraagt veel van je lichaam, dus maak je lichaam sterk!
op het juiste moment terug wil starten met lopen of high intensity training
een trainer wil die weet waar je doorheen gaat
Wat klanten zeggen
Online Coaching: Vier jaar na mijn val van de trap, zat ik vast in een aanmodderend lichaam, zonder souplesse en er was van karweitjes opknappen zonder pijn geen sprake. Met Jamie startte ik aan een op maat gemaakt programma, dat mij 1 jaar later mijn oude leven terug gaf. Heden blijf ik met haar trainen, ze is een geweldige coach op alle vlak. Bedankt, Jamie, dat je in mijn team zit.
plant assistant
Online coaching: Jamie is een enorm goede coach. Zij zet zich met hart en nieren in om je een goed trainingsschema op te maken, rekening houdend met de gebieden waarop je wil focussen. Ook kan je haar steeds contacteren bij vragen. Zeker een aanrader indien je op zoek bent naar iemand die je begeleidt naar een betere versie van jezelf.
FOD Justitie
Online coaching: Het is echt de moeite! Leuke coaching, aandacht, houdt rekening met je lichaam. Ik kan het echt aanbevelen! Ik volg deze nu 3 maanden, ben al 7kg kwijt, zonder uit te hongeren.
Zittende beroep + Muzikant
Personal Training: Heel fijn trainen met het hele gezin of 1 op 1 ! Aangenaam en met veel variatie! Voldoende aandacht voor persoonlijke begeleiding! Kortom een echte aanrader!
Leerkracht secundair onderwijs
Online coaching & zwangerschapsbegeleiding: De ideale oplossing om thuis te kunnen trainen op eigen tempo! De persoonlijke begeleiding is top en volledig aangepast aan je individuele noden en behoeften. Zo werd het oefenschema helemaal aangepast tijdens mijn zwangerschap zodat het toch mogelijk bleef om op een gezonde en verantwoorde manier in beweging te blijven.
Notarieel jurist
8 weken challenge: Het leukst aan de 8 weken challenge vond ik de zoomsessies, zo blijf je verbonden met de andere en dit motiveert ook! Ik leerde ook dat het niet enkel voeding en beweging is, maar ook mindset is heel belangrijk! Bedankt voor de leuke 2 maanden :-D
Zittend beroep
8 weken challenge: Super gedaan! De 8 weken challenge was een leuke interessante ervaring! Vooral van de wandelchallenge heb ik echt genoten, ik hou van competitie, dat motiveert me! Ik leerde om niet te snel op te geven en dat het voldoening geeft achteraf als je toch gesport hebt ook al had ik misschien geen zin om te sporten.
Ook heb ik wat lekkere recepten ontdekt!
Adviseur bank & verzekeringen